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디지털 인생 100세 시대
"뇌가 깨어나는 하루 10분 루틴! 뇌 기능 향상 스트레칭 5가지"
하루 10분, 몸도 뇌도 깨어나는 시간!우리는 몸이 굳으면 스트레칭을 하죠. 그런데 뇌도 ‘스트레칭’이 필요하다는 사실, 알고 계셨나요?단순한 움직임이라도 뇌에 자극을 주고 혈액순환을 도와 집중력과 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다.오늘은 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 뇌 기능을 활성화하는 간단한 스트레칭 5가지를 소개해드릴게요. 1. 교차 터치 스트레칭 (Cross Crawl)방법:오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎, 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 번갈아 마주치듯 터치해줍니다. 리듬감 있게 20회 반복해 주세요.효과:좌우 뇌를 동시에 자극해 집중력과 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 공부하는 학생이나 기억력이 떨어진 어르신들에게 추천! 2. 목 스트레칭방법:목을 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌려줍니다...
100세 건강 & 웰빙
2025. 4. 12. 19:36