디지털 인생 100세 시대

🟣 60대 폐경 이후, 건강은 어떻게 챙겨야 할까요? 여성을 위한 단계별 건강관리법60대가 되면 여성의 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다.그중에서도 가장 큰 변화는 **‘폐경’**입니다.폐경은 여성호르몬이 줄어들며 생리가 멈추는 것을 말해요.보통 50대 중후반에 폐경이 오지만, 60대가 되면 본격적으로 폐경 이후의 건강관리가 중요해집니다.이 글에서는 복잡한 의학 용어 없이,60대 여성분들이 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 건강관리법을 단계별로 천천히 설명해드릴게요.   ✅ 1단계. 뼈 건강부터 챙기세요 (골다공증 예방) 폐경이 되면 몸 속 **에스트로겐(여성호르몬)**이 줄어들어요.이로 인해 뼈가 약해지고, 골다공증이 쉽게 생길 수 있어요.📌 이렇게 해보세요우유, 멸치, 두부 등 칼슘이 많은 음식을 챙겨 ..